Importancia de una buena salud física y mental

En la actualidad frente a tantas enfermedades que continúan surgiendo y que se van descubriendo, la preocupación de las personas por mantener un buen estado de salud ha aumentado, sin embargo por el mayor conocimiento que se ha adquirido en estos tiempos, ya muchos saben que para tener un buen estado de salud, no es solamente necesario cuidar nuestra salud física, sino también cuidar nuestra salud mental, si estos temas son de tu interés, pues entonces te recomendamos continuar leyendo los siguientes temas que trataremos en este artículo, pues aprenderás mucho acerca de los temas de salud que son importantes mantener bajo control.
Aunque las personas por lo general acabamos dándole una mayor importancia a nuestra salud física que a nuestra salud mental, por lo que hay quienes afirman que la mejor receta médica para estar bien de salud es con el aporte de la vitamina “O” es decir la olla, ya que se considera que los alimentos que contribuyen a una alimentación sana, equilibrada y con los mejores niveles de nutrientes son aquellos alimentos que provienen de  la casa. Además las personas de hoy tienen más en cuenta que el desarrollo de las actividades físicas es necesario para mejorar nuestros niveles de vida y estar sanos y saludables siempre, en especial podemos notarlo en el aumento de los gimnasios o de las tiendas deportivas, las cuales han crecido considerablemente, siendo el sexo femenino quienes más deporte hacen, en especial por el interés de cuidar su aspecto físico para ser aceptadas por los estándares de belleza impuestos por la sociedad, donde la chica delgada y esbelta promete obtener mayores posibilidades de desarrollo que aquella que tiene unos kilos demás.
¿Cómo hacer para mantener un cuerpo sano y estar de bien de salud?
En muchos países la cantidad de alimentación ideal es 3 comidas al día, sin embargo hay muchos nutricionistas que afirman que es necesario aumentar estas cantidades a 5 o 6 raciones de comida diaria, esto con el fin de evitar atracones que podrían dañar nuestra salud y al mismo tiempo debemos contribuir a que esta alimentación sea la adecuada, la cual además deberá contar con alimentos sanos, ricos en proteínas y nutrientes necesarios para el cuerpo.
Por ello nuestras comidas no pueden exceder los niveles de gras o de carbohidratos necesarios para nuestro organismo, ya que en muchos casos esto se puede revertir y ser perjudicial para nuestra salud, atentando contra nosotros mismos, ya que podríamos desarrollar enfermedades cardiovasculares, enfermedades de colesterol alto e incluso darle comienzo a la diabetes, una enfermedad degenerativa de nuestra salud a causa del exceso de azúcares en nuestra sangre, por lo que en algunas ocasiones a estas personas se les inyecta insulina en la sangre para regular estos niveles de azúcar, los cuales en algunos casos pueden bajar o pueden aumentar.
El ejercicio en nuestra salud física:
La práctica del ejercicio físico es otra de las formas que podemos realizar para poder mantener nuestra salud en buen estado, muchos doctores recomiendan una hora de deporte al día para una buena salud física, mientras que otros doctores recomiendan caminar al menos media hora al día a paso ligero, garantizando así que se active cada zona de nuestro cuerpo y estar en forma, a quienes son gorditos y desean bajar de peso se les recomienda iniciar con media hora de caminata al día, ya que iniciar con esfuerzos físicos de mayor intensidad de golpe podría causar algunas dolencias innecesarias en quien practique un deporte fuerte de manera inmediata.
¿Qué hacer para mantener un buen estado de salud mental?
Entre las recomendaciones para mantener un buen estado de salud mental se encuentran las siguientes:
Al hacer ejercicio y comer sano, tendremos una mente sana, recordemos así la frase que dice “en menta sana, cuerpo sano”, pues esta no es una simple frase, pues un factor conlleva  a otro.
Realizar hábitos beneficiosos se convertirán en círculos viciosos para mantener nuestra mente sana, por ejemplo si empezamos a comer sano todos los días, comer alimentos saludables se convertirá en parte de nuestra forma de ser.
Evitar situaciones de estrés o ver el lado positivo de las situaciones difíciles traerá una mente sana.