Mantener una buena salud física y mental

Una de las cosas que es importante rescatar para mantener una buena salud física y mental es la práctica de algún tipo de deporte, ya que de esta manera tendremos garantizada la posibilidad de mejorar nuestra salud en base  a muchas funciones, entre ellas vamos a mejorar el desarrollo mental, mejorar y aumentar nuestros niveles de autonomía, mejorar nuestra memoria, así como además volvernos más rápidos e incluso mejoraremos nuestra imagen corporal y mantendremos de manera constante la sensación frecuente de bienestar, produciéndose de esta manera una mayor estabilidad en la personalidad del individuo, esto gracias a la sensación de optimismo, de euforia y de flexibilidad mental que produce en nosotros el ejercicio físico.
Una de las propuestas que se debe de tener en cuenta acerca de los programas de actividad física es que estos deberían de proporcionar mayor relajación, resistencia, flexibilidad y de igual manera fortaleza muscular y flexibilidad en nuestro cuerpo.
 Las sensaciones que se producen en nuestro cuerpo y mejora la salud gracias a la actividad física o los deportes es la interacción que se genera en el espacio y el tiempo a través de cada uno de los movimientos que nuestro cuerpo realiza, además de ello el deporte construye diversas formas de aprendizaje en el ser humano, optimizando al 100% la salud física y mental.
¿Cómo suceden las construcciones de aprendizaje gracias al deporte en la salud del ser humano?
La construcción   de dichos aprendizajes surgen como respuesta a la sucesión de experiencias educativas que son promovidas a través de la exploración,  de la práctica y de la interiorización que se produce en el ser humano, estructurando de esta manera lo que conocemos como el denominado esquema corporal.
Como un dato importante acerca de la actividad física en la salud, te contamos que en V congreso de la sociedad española que se llevó  a cabo gracias a la organización de Nutrición Comunitaria, la cual se ha destacado debido a la importancia de la realización de ciertas actividades deportivas que contribuyen al desarrollo físico, psíquico y social del ser humano.
La práctica del deporte en nuestra salud física puede traer grandes beneficios, entre ellos se encuentra que a mayor intensidad y tiempo a la semana le pongamos al deporte que practiquemos, mayores serán las posibilidades de prevenir la aparición de enfermedades que afecten nuestro buen estado de salud, evitando males como la obesidad, aparecimiento de la hipertensión e incluso dejar de lado a la temible diabetes, la cual es considerada como uno de los grandes males del siglo XXI, pues debido al aumento del consumo de las comidas chatarras que contienen un gran nivel de carbohidratos y alcaloides, le produce al cuerpo una generación excesiva de grasa o de azúcares que lo único que hacen es atentar contra nuestra salud mental y lo que conlleva al desánimo y depresión, trayendo consigo problemas de salud mental.
Estadísticamente se calcula que entre un 9 a 16 por ciento de las muertes que se han producido en los llamados países desarrollados se ha debido por el estilo de vida sedentario , por lo general este es uno de los estados de salud de una persona que influye profundamente en aquellas personas tienen una dotación genética importante, pues  puede presentar una mayor sensibilidad en su salud debido a la genética, la edad, la situación nutricional en la que se encuentra, la higiene que maneja, los niveles de salubridad, así como el estrés que padece o las cantidades de tabaco que consume.
Beneficios de la actividad física en la salud física:
La actividad física en el corazón:
Cuando practicamos algún tipo de deporte las afecciones al corazón disminuyendo, permitiendo así que nuestra salud en el corazón mejore, además de ello durante el tiempo de actividad física vamos a ser testigos de la disminución de la frecuencia cardíaca de reposo, además de cuando realizamos algún tipo de esfuerzo físico que nos permita aumentar los niveles de sangre que son expulsados por el corazón. 
Contribuye además a mejorar la salud del corazón al reducir la presión arterial y l mismo tiempo aumentando la circulación en cada uno de los músculos de todo nuestro cuerpo.